Ако разчитате на гладуване и спорт, пригответе се за разочарования относно теглото си
Години наред повечето „запознати“ са ви съветвали, че без гладуване и спорт няма начин да свалите излишните килограми.
Нека да ви разкажем за глада.
Като направим уговорката, че говорим за системния глад, а не периодичния за определени часове. Вторият наистина дава резултати, но това е друга тема и сега не е предмет на тази.
Гладът е естествен механизъм и инстинкт на тялото, който е свързан с нашето оцеляване. Няма сила, нито воля, която да може да му устои – просто гладът винаги ще надделее, принуждавайки ви да се нахраните! Импулсите за глад идват от мозъка, а не от корема.
Дори да издържите, последствията от продължителното гладуване веднага ще лъснат. Косата започва да се изтощава, ноктите да се чупят, зъбите се развалят. Целият организъм страда, защото му липсват жизненоважни нутриенти.
В началото вие ще се радвате на свалените килограми, но това все още нищо не означава, а и е измамно като резултат. Много скоро ще постигнете не само йо-йо ефект, но самото ви тяло ще задейства процес, в който ще се стреми към съхранение, задържайки всичко в себе си, за да трупа мазнини. Компенсаторните механизми не са ни дадени случайно.
Тялото ни има удивителни механизми, не можем да го излъжем
Не се знае това стресово състояние колко дълго може да ви държи. А вие ще смятате, че на следващ етап то е отшумяло, и може пак да започнете с рестрикциите. Клетките имат памет, те могат години наред да се възстановяват. Ако въобще им бъде позволено и стига да се придържате към хранителен режим, който включва естествени продукти, с леко намаляване на калориите и нормална активност. Това е като балсам за тялото, само така то може да се излекува от грешките, на които е било подложено.
Като стигнахме до активността, нека ви разкажем нещо и за спорта.
При всички, за които той не е професионално занимание, движението трябва да е само подкрепящ фактор, а не основен за отслабване. И да се скъсате от тренировки в залата, може дори да постигнете обратен ефект.
Метаболизмът има странната способност да проявява характер, точно когато сте твърдо решени да се видите по-елегантни в огледалото. Упражненията могат да ви помогнат да поддържате мускулатурата си, да намалите минимално обиколките си, защото ще бъдете по-стегнати, но не чакайте кантарът да покаже по-малко. И не само защото мускулите тежат повече, отколкото мазнините.
Понякога по-сериозната настойчивост от ваша страна създава само стрес за биохимичните процеси и хормоналните нива, което ви изиграва лоша шега. Каквото и да правите, не е възможно да изгорите напълно консумираната енергия под формата на калории, това се случва само с около 30 на сто от тях.
Спортът може да е здраве, но той няма да ви помогне да отслабнете. Нито гладуване, нито спорт, заедно или поотделно са в състояние да го сторят.
Не се измъчвайте, а бъдете рационални по отношение на храненето, доставяйте си допустими удоволствия, работете върху емоционалния си статус, грижете се за себе си, осигурете си спокойствие и радост, движете се без да изпадате в крайности.
Тогава ще видите, че златната формула за отслабване съществува, и отдавна е трябвало някой да ви каже за нея!
