Да се спасим от стрес на работното място може да се окаже лесна задача
Ако приемем, че минимални количества стрес на работното място са неизбежни, бихме били много по-щастливи и спокойни. Човек прекарва средно 2000 часа годишно на работа и си струва да се постарае да се чувства добре през това време.
За да се справим със стреса на работното място, ни трябва малко въображение, малко хумор и волята да се мотивираме всеки ден.
Не забравяйте, че стресът на работа си има своите корени и извън работното място. Личният живот и обстановката у дома също са важни фактори. Ако не вземете мерки, стресът и безпокойството може да се отразят отрицателно на живота ви дълго след като напуснете работа.
Как можем да се справим с напрежението и неприятния стрес по време на работа – вижте 3 работещи стратегии:
- Бъдете заети след работа
Обратно на схващането, че след работа трябва да си почиваме, специалистите смятат, че, ако нямаме други занимания освен работата, започваме да й придаваме прекалено голямо значение. За да предотвратите това, излизайте с приятелите, семейството си, намерете си хоби, за да замените неприятните спомени от работния стрес с приятни в личния живот. Вместо да хленчите, живейте щастлив живот, който не е завладян от работата.
- Спортувайте
Баналният съвет, че движението е здраве влиза в употреба и в случая с работния стрес. Тренировките спомагат за освобождаването на ендорфини – естествените болкоуспокояващи на организма. Това от своя страна подобрява настроението и намалява физическия дискомфорт. За да не пренесете безпокойството и негативните емоции у дома, отбийте се във фитнеса след работа и оставете всичкия стрес там.
- Играйте театър
Една доста трудна, но наистина работеща стратегия е просто да се преструвате, че всичко е наред. Просто се правете, че не се безпокоите, не се вълнувате от случващото се на работното място. Вследствие на нещо, наречено когнитивен дисонанс, умът буквално следва начина, по който се държите. Ако се държите като уверен и щастлив служител всеки ден, дори и в действителност да не е така, ще започнете да изпитвате позитивните емоции, които се преструвате, че изпитвате.
