Как да постигнем мечтаната фигура без да изпадаме в ужас?
Отслабването винаги е било и ще продължава да бъде една от болните теми на голяма част от човечеството. То касае не само фигурата, която искаме да постигнем, но и нашето здравословно състояние. Самата дума провокира в нас образ на неистови лишения и мъки. Истината е, че има малки и ефектни хитринки, които буквално топят допълнителните килца.
Ето някои от тях:
Без прозрачни кутии
Не бързайте да повдигате учудено вежди. Научно доказано е, че ако съхранявате любимите си храни в непрозрачни кутии, може да изядете с до 60% по-малко количество. Колкото и да е странно не ни пречи да опитаме. Може и да действа.
На пазар
Влизайки гладни в магазина сме по-склонни да се снабдим с бърза и много калорична храна. Създайте си навик да хапвате плод или няколко солети преди пазаруване, ако от последното хранене е минало прекалено много време. Направете си списък предварително и го следвайте стриктно. Така ще намалите вероятността да сложите в количката куп излишни и при това вредни продукти, които със сигурност ще изядете. Докато обикаляте дъвчете ментова дъвка. Тя доказано намалява апетита.
Стоп на десертите
Всички навици могат да се променят. Нужно е упорство и постоянство. След като приключим с хапването започваме да се оглеждаме за нещо сладичко. Заменете го с няколко сушени плодчета (бъдете внимателни, някои съдържат големи количества захар). Вместо десерт пийте кафе или чай. Само седмица е нужна на организма, за да спре да чувства необходимост от сладкиш след хранене.
След тренировка
Нормално е да се почувствате гладни след активна тренировка. Но много лесно може да погълнете в пъти повече калории отколкото сте изгорили. Заложете на скир, кисело мляко или протеинов бар. Така не само ще се заситите, но ще спомогнете трупането на мускулатура.
Не консумирайте от опаковката
Не си позволявайте да се храните директно от опаковката. Вместо това, разделете съдържанието на порции и си оформете приятно изглеждащо блюдо. Избирайте по-малки съдове и се хранете бавно. Пийте много вода. Всичко това ще ограничи приема на храна с до е 30%.
Сервиране
Не слагайте цялото ядене на масата. Ако е пред очите ви има риск да си сипете повече пъти. Приберете го във фурната. Така има по-малък шанс да прекалите. Хранете се осъзнато. Не слагайте нещо в устата просто защото ви се яде, а помислете имате ли наистина нужда от него и с какво по-здравословно може да го замените.
Движете се
Дори и да не спортувате целенасочено увеличете движението по забавен начин. Организирайте си походи. Разходете се по плажа или просто обиколете квартала. Никога не може да прекалите, а организмът ще ви се отблагодари с повече издръжливост, тонус и стегнато тяло. Не пропускайте най-важното. Правете всичко с настроение и любов. Това е вярната рецепта да получите удоволствие от живота.
