Всички знаем, че при отслабване е важно да консумираме много плодове, но дали всички са полезни
Оказва се, че за наистина ефикасно отслабване трябва да изключим някои плодове от диетата си. Колкото и витамини и антиоксиданти да съдържат плодовете, те са източник на голямо количество захар. Прекаляването с някои плодове може да доведе до превръщането им в мазнини – това, срещу което се борите.
Портокали
За съжаление едни от най-вкусните плодове са и едни от най-богатите на захар. Да, те съдържат големи количества витамин С, А и други хранителни вещества, но и 8 грама захар в един плод. Портокаловият сок е дори по-вреден. Ако търсите полезен цитрусов плод за закуската си, по-добре се спрете на грейпфрута.
Ябълки
Тук вече ви изненадахме, нали! Въпреки че „една ябълка на ден държи доктора далеч”, то една средно голяма ябълка ще ви „зареди” с цели 9 грама захар. Твърде много, за да я включите в диетата си за отслабване. Зелените ябълки са по-добър вариант, а вкусните сладки червени ябълки са сериозен враг на талията ви.
Грозде
Вкусният плод е и много полезен, но не и ако се стремите да намалите размера на дрехите си. Полезните му вещества подобряват функциите на сърдечно-съдовата система и намаляват риска от възпаления, но при отслабване е добре да хапвате не повече от две порции на седмица.
Ананас
Няма спор – ананасът е вкусен! Освен това е и незаменим източник на бромелаин, който пази организма от възпаления и злокачествени образувания. За съжаление обаче, сладкият плод съдържа твърде много захар, за да се нареди сред фаворитите за вашата диета. Можете да хапнете една порция ананас в седмицата, но не повече.
Банани
Ако търсите плод, който да подпомогне възстановяването на силите, бананът е правилният избор. Високото съдържание на калий помага за балансирането на електролитите и зарежда тялото с енергия. Но лошата новина за вашата фигура е, че бананът е прекалено богат на захар – 10 грама в един малък банан го изхвърлят от класацията на полезните плодове при отслабване.
