Да започнеш деня си с плодове за закуска е свежо и полезно, но дали е така…
Вие спазвате хранителен режим и смятате, че плодовете се най-добрият вариант за закуска. А дали е така? Вероятно диетолозите години наред са успявали да ви внушат, че с плодове се отслабва, а и те доставят на организма редица полезни вещества.
Независимо, че те имат известен принос, не е добра идея да стартирате деня си с тях.
Няма да отслабнете
Ако целите свалянето на килограми, с плодове на закуска ще ви бъде трудно да се справите. Ще попитате защо, но отговорът се съдържа и в следващите точки, за които ще ви разкажем. Така или иначе от тях няма да бъдете сити за дълго, после ще си наваксате с нещо вредно. Дори да приложите желязната си воля, ефектът от такова отслабване не е продължителен.
Действат зле на кръвната захар и инсулина
И двете се вдигат под въздействието на плодовете, а когато това става на закуска, целият ви ден е обречен на нестабилни нива на кръвна захар и инсулин. За хората с диабет, инсулинова резистентност, пристрастените към сладкото, това е много, много опасно. Плодовете съдържат основно захар, заради което провокират пикове на кръвната захар, следва внезапен спад и вие отново ще търсите какво да ядете.
Създават усещане за глад
Поради по-горе описания процес, с плодове на закуска никой не може да почувства ситост. И не само това, през целия ден след това, ще се чувствате ужасно гладни, чудейки се на какво да налетите, за да го задоволите.
ВАЖНО: Ако все пак държите на плодовете, добавяйте към тях мазнини. Съчетайте ги с ядки, заквасена сметана, пълномаслено мляко. Избирайте по-кисели плодове.
Старайте се да не надвишавате повече от 150 грама от тях. Категорично избягвайте сушените плодове, защото повечето от тях са допълнително обработвани с глюкозен сироп, тоест това е още захар за тялото ви.
