Нали не смятате, че само жените изживяват следродилна депресия, често при силния пол тя е дори по-сериозна
Мъжете също стават жертва на следродилна депресия, независимо че тази тема рядко бива обсъждана. Жените се считат за основно застрашени от проблема, затова обикновено съветите са насочени към тях. Но учените от университет в Ел Ей са категорични, че при представителите на силния пол следродилната депресия може да бъде дори по-сериозна.
Мъжете се променят под въздействието на нивата на хормона тестостерон. Колкото по-високо е то, толкова по-изложени на рискове за срив са те. Психичните разстройства не са никак изненадващи при тези обстоятелства, когато цялото семейство търпи грандиозна промяна и тепърва трябва да се адаптира с новите условия.
Организмът на мъжете може да реагира със симптоми на клинична депресия, особено при тези, които имат установено високо ниво на тестостерон. За тези с по-ниско, следродилната депресия е по-поносима. Те успяват да се съсредоточат върху ангажиментите си, прилагат различни мерки, които водят до бързо подобрение.
Съвети за намаляване на напрежението при следродилна депресия:
Вложете енергия в работата си, за да не се пускате по течението и да се оставите на умората.
Спортувайте. Правете поне леки упражнения, ако нямате желание за друго. Плувайте, независимо от сезона.
Разхождайте се сред природата. Няма по-благотворна среда за депресираните хора от нея.
Старайте се да спите максимално дълго. Дори с бебето да е трудно, осигурявайте си сън при всяка удобна възможност. Така ще се възстановите своевременно.
Помагайте на половинката си при отглеждането на детето. Ще се чувствате полезни, неизолирани от цялостния процес, ще виждате, че усилията ви се оправдават, а после заедно ще си почивате в минутките на тишина и спокойствие.
Атакувайте напрежението с методи, които смятате за полезни, по лична преценка. Може да слушате музика, да организирате кратко пътуване, да се отдадете на хобито си, когато си откраднете свободни часове, да почетете любима книга и т.н. Вариантите са много и сами ще изберете правилния за вас.