Повечето диетолози съветват да не се храните късно вечер, защото напълняването ви е гарантирано
Чували сте този съвет, чували сте го многократно: Не яжте късно вечер, защото напълняването ви е в кърпа вързано! Всъщност има много митове, които се лансират, и в които мнозина продължават да вярват. Вие преценете за себе си, но някои изследвания са достатъчно красноречиви.
Делникът на повечето хора в съвремието е така устроен, че е трудно да се седне на вечеря в 18 часа. Навремето може да е било лесно постижимо, но днес е почти безумие за мнозина. И те нямат избор, хранят се късно, лягат си късно, след което други им обясняват, че на това се дължат килограмите им.
Някои непопулярни факти относно напълняването и късната вечеря:
Да приемем, че вие тежите 60 кг, нямате физическа активност и консумирате около 2000-2200 калории, целейки да поддържате теглото си. Работата ви изцежда и рядко успявате да обядвате, а закуската ви се движи между 200 и 300 калории. Когато се върнете вечерта, озверели от глад, което е съвсем нормално, вие едва ли ще успеете да хапнете храна за повече от 2000 калории накуп. След това си лягате и отново ви завърта същият режим. Изводът е, че вие няма да качите килограми. Колкото и да ви липсва спортът, нормалният енергиен разход за деня си е налице, а вие не можете да погълнете повече храна, независимо в какъв час вечерта се храните. Може дори да се окажете в дефицит.
Както виждате, всичко е силно индивидуално!
Важно е порциите си за целия ден да разпределяте според личните си нужди и предпочитания. Не всички заръки на разни експерти и псевдо консултанти ще са валидни за вас.
Но ако се страхувате от напълняването и затова избягвате да се храните достатъчно вечер, недейте. Щом ежедневието ви го налага, значи трябва да си организирате графика на хранене според него.
Споделете и вие в коментарите вашия опит с храненето и диетите!
