Откриха способ за справяне с пристъпите на тревожно разстройство

Психолозите намериха необичаен начин за справяне със състоянието на тревожно разстройство. По мнение на учените това състояние лесно може да се преодолее, ако вършите поставените си задачи не толкова перфектно както желаете.

Много хора страдат от пристъпи на тревожно разстройство и не могат да се преборят с това състояние. Пристъпът на тревожно разстройство може да се прояви като невъзможност да се съсредоточите върху обучението или работата си. Страдащите от тревожност обикновено са силно раздразнителни и имат проблеми със съня. Много често тези хора се затрудняват при общуването си с другите, притесняват се че са обект на обсъждане, често се изпотяват или изчервяват. Тревожността води до проблеми с храносмилането и нарушава съня.

Тревожното състояние може да се прояви като пристъп на паника, или предчувствие за предстоящ инфаркт. При такива състояния човек може да загуби контрол над себе си.

Един от способите за преодоляване на състоянието на тревожност психолозите наричат ” изпълнение на задачите без перфектност”. Този метод работи защото ускорява процеса на взимане на решения и помага да се стигне бързо до определено действие. Ако искате да се справите с нещо перфектно може да се наложи да прекарате дълги часове в обмисляне как точно да се случи това.

Тези мисли пораждат допълнителен стрес и напрежение. Още един начин за справяне с тревожно разстройство е състоянието на очакване.

Започнете да тренирате себе си и поне по 10 минути дневно не се тревожите за нищо. Дайте си кратка почивка и спрете да мислите как да бъдете перфектни.

Замислете се колко често през деня мислите за някой друг освен за задачите, които имате. Ако сте погълнати само от работата, от мисли за собствената си перфектност това е един от признаците на тревожно разстройство. Намалете темпото, мислете за хората, които обичате, а не само как да подобрите приходите си. Перфектен начин за справяне с тревожността е да споделяте успехите и неуспехите си с любимите хора, да позволявате на мислите си да мечтаете за тях.