Всеки от нас има любими храни, с които е склонен да прекали по време на празниците – не се безпокойте, може да овладеете положението и да се радвате на храната
С тези прости и работещи съвети вие гарантирано ще се предпазите от преяждане със сладкиши през предстоящите коледни и новогодишни празници:
Какво ви подсказва тялото
Гладът за сладко не е само прищявка за организма. Приемете го като знак и послание. Какво ви говори това? Когато ние жадуваме за продукти със захар, означава, че имаме потребност от повече енергия. Въглехидратите са бързият и ефективен начин да си я набавим. Когато наближи еуфорията по такива поводи, всеки от нас е под стрес – няма какво да си говорим.
Вместо да игнорирате тези знаци, помислете как да съхраните емоциите си и да организирате детайлите спокойно, предвидливо и по план. В крайна сметка няма закъде да бързате, защото бързането е ежедневно, дайте си възможност да усетите всеки миг, да сте пълноценни и в тривиалните дейности.
Качествени и здравословни източници на захар
Най-добрият начин да поддържате кръвната си захар стабилна е да приемате здравословни източници на захар през целия ден. Ако тялото и мозъкът са добре заредени, вие ще се чувствате максимално спокойни и ще бъдете с усещането, че контролирате ситуацията.
И то е така – избрали сте плодовете, соковете и меда например пред бисквитите и тортите, които освен със захар, са пълни и с неясно какви мазнини.
Балансиран режим
Храните, които съдържат захар, включително и плодовете, е за предпочитане да бъдат консумирани в компанията на протеини и минимално количество мазнини. По този начин се регулира кръвната захар, от там и самият апетит.
Мазнините и протеините забавят усвояването на захарта, а вие няма да изпитвате необходимост да прекалите с десертите по-късно.
Отдайте се на изкушението
В крайна сметка, ако сте решили, че сега е настъпил денят, в който да хапнете вкусен десерт, отдайте му се с наслада и усмивка, без угризения и самоунищожение. Не се срамувйте, не се обвинявайте, това е допълнителен стрес за тялото ви, което може да отключи нови нездравословни щения и да влезете в омагьосан кръг.
Пощадете се, все пак е празник, а ако го сторите с мисъл и положително отношение, може би ще се задоволите само с едно малко парченце, което по никакъв начин няма да успее да ви обърка сметките.
