Да, всяка депресия може да бъде много опасна, но вие сте длъжни да се изправите срещу нея

Когато човек е в депресия, думите, които може да чуе отвън, нямат никакво значение и стойност. Той е все така безразличен към случващото около себе си, или крие дълбоко тъгата си, защото се чувства неразбран.

Както всичко в живота обаче, и депресията изисква твърд подход. Може да се оставите на нея, но нека това състояние не продължава дълго. Излейте си мъката, преболедувайте я и се вземете в ръце, без да насилвате прекалено нещата, но положете усилия.

Бъдете сигурни, че никой повече от вас няма интерес да обявите война на депресията, която наистина може да бъде много опасна!

1. Музика и танци

Предполагаме как ще реагирате на това предложение, след като отклонявате всякакви оферти от приятели за излизане. В случая говорим да си пуснете спокойна и релаксираща музика, а може и по-динамична, ако предпочитате, да се насладите на усещането и ако почувствате импулс – танцувайте.

2. Анализирайте грешките и спрете фиксирането в миналото

Ако досега сте се ровили все в минали събития, сега е моментът да погледнете напред. Няма нужда отново да чертаете планове и да имате високи очаквания. Просто затворете старите страници, за да се отворят нови и да се освободите от този тежък товар.

3. Разходка навън

Хубаво е да напускате дома си от време на време, независимо дали предпочитате да сте сами или в компания. Може да е насила, но го правете за малко през деня, докато почувствате по-сериозен прилив на енергия.

4. Създайте си файл, в който да описвате мислите си

Вероятно няма да имате желание да го правите с друг, затова упражнението има своята полезност. Когато напишете няколко мрачни послания, които ви идват отвътре, отговорете им от другата страна с няколко примера, за които можете да бъдете благодарни. Всеки има такива!

5. Чашата е наполовина пълна

Ако смятате, че целият свят е против вас и ви е зарязал, започнете да изхвърляте тези нагласи от съзнанието си, колкото и верни да ви се струват. Обръщайте ги на противоположната страна – казвайте си, че много хора държат на вас и ви подкрепят.

6. Спете

Няма нищо по-ефективно за раздразнението, гнева и отчаянието от проблемите, които провокират във вас депресия.

7. Пийте витамини и минерали

Може да ви липсва магнезий, витамин Д, омега-3 мастни киселини.

8. Милосърдие

Направете добро за друг човек или животно, така ще отключите положителен потенциал във вас.

9. Превъртете лентата

Ако точно в този момент ви е налегнала черна депресия и постоянно оцветявате всичко в тъмни окраски, заемете изчаквателна позиция и просто превъртете лентата наум. „Не може вечно да вали…“, както казват във филма „Гарванът“.

10. Почивка

Може би най-хубавата оферта, която ще ви зарадва, стига да имате възможност да си я позволите точно сега. Ако имате отпуск, тръгвайте към по-топла дестинация, защото слънцето може да прогони и най-страшната депресия.