Една статия, която ще ви разкрие скритата истина за витамин D и как да си го набавите
Дългоочакваните слънчеви дни отминават бързо и наближава времето, в което те ще стават все по-дефицитни. Всеизвестно е, че горещото кълбо е нашият основен доставчик на толкова важния за организма и правилното му функциониране, витамин D.
Липсата на този компонент може да се прикрива под необичайни симптоми. Те могат да убягнат дори и на лекарите, а тяхното пренебрегване понякога води до по–сериозни здравословни проблеми. Оптималните нива на витамин D са пряк отговорник за здрава имунна система. Сега повече от всеки друг път, под заплахата от COVID, ние сме задължени да обърнем внимание на това. Не напразно на болните в пандемията наред с всички останали лекарства и имуностимуланти се предписва и витамин D.
Някои от най–изявените изследователи на витамин D са установили, че той е изключително мощен в производството на антимикробни пептиди, които успешно се борят с вирусите, в това число и коронавирусите. Този мастноразтворим витамин може да бъде животоспасяващ, особено за възрастните хора с намалена функция на имунната система. Това е и една от причините зимният сезон да отслабва имунитета, поради недостатъчно слънчева светлина, благодарение на която в тялото ни се произвежда изобилие от витамин D.
За Д-р Джон Канел
Последните години бяха проведени множество научни изследвания, които доказват тезата на д-р Джон Канел и други светила от неговото съсловие. Дефицитът на витамин D може да е една от причините да се разболяваме от грип. Неговото наличие играе ключова роля за активиране на Т-клетките, които са важен компонент на имунната система.
Как работят Т-клетките?
Когато даден патоген навлезе в нашето тяло, Т-клетката го засича и пуска в действие своите рецептори, с които открива наличния в организма витамин D. Ако последният липсва в кръвообращението, Т-клетката няма да се активизира за борба с патогена. Това е изключително обезпокоителен факт, който нагледно обяснява защо боледуваме.
Оказва се, че нивата на толкова нужния витамин са спаднали драстично за почти всяка възраст, раса или етническа принадлежност. Това се констатира през последните две десетилетия и не би трябвало да е изненадващ факт, но колко от нас са направили връзката между честото боледуване и статистическите данни?!
Клопката на потайните симптоми
Често недостигът на витамин D остава незабелязан дотогава, докато се разболеем. Лошата новина е, че приемът му по изкуствен път повлиява нивата му, но това се случва с натрупване. С други думи трябва да го пием поне няколко седмици, за да повишим успешно незадоволителните количества. Това важи особено много, ако имате сериозен дефицит, или вече сте заболели от вирусите.
Ако имате съмнения, един кръвен тест винаги ще покаже състоянието ви, но преди да избързате с него, тук ще систематизираме някои от по–често срещаните, но не толкова лесно разпознаваеми признаци, които биха могли да подскажат липсата на витамин D:
- Изпотяване
Не става въпрос за тялото като цяло, а по конкретно за главата. Колкото и странно да звучи, прекомерното изпотяване на скалпа, особено при децата е ясен показател за липсата на витамин D. Това е и симптом на рахита, вероятно най-известната и опасна форма на дефицит на витамин D при децата.
- Депресия
В стресираното ежедневие, днес всеки втори човек страда от някаква форма на депресия. Трудно ще подминете последствията от нея, но едва ли бихте се сетили, че причината се корени в липсата на витамини. Един от тях има решаващо значение за производството на хормона серотонин (5-хидрокситриптамин). Както знаем, последният се нарича още хормон на щастието. Той има пряко отношение към регулирането на телесната температура, агресивността, сексуалността, настроението и съня. От тук не звучи много шокиращо, процентът на депресираните да се увеличава именно през зимните месеци, когато достъпът ни до слънчева светлина е силно ограничен.
- Отпадналост и умора
На всеки се случва да не е в оптимална форма. Но в повечето случаи сме склонни да отдадем състоянието на недостатъчно сън, прекалено много задължения или необичайно физическо натоварване. Витамин D е необходим на организма, за да произвежда нужната енергия. За това, ако ви се струва, че за немощното ви състояние няма конкретна причина или че то е повече от обичайното, проверете нивата.
- Хронична болка
Сериозният дефицит на витамин D спокойно може да стане причина за хронична болка. Независимо дали я изпитвате в костите или като цяло, вместо да се тъпчете с обезболяващи, направете си няколко ползотворни слънчеви бани. Нито един пол или възраст не е защитен от това. Към общата умора спокойно може да добавим и мускулно отслабване. Дори и да не ви е хрумвало до сега, дефицитът на витамина спокойно може да доведе до нарушения във функциите на мускулите.
- Бъбречни заболявания
Хроничните бъбречни болежки са все по–често срещани. Те са много опасни, тъй като често предхождат сърдечно-съдови заболявания. Почти всеки страдащ от хронично бъбречно заболяване показва силен недостиг на витамин D при изследванията. От своя страна сърдечно–съдовите проблеми често са свързани с хипертония. Проблемите с високото кръвно налягане могат лесно да бъдат разрешени, чрез повишаване приема на рибено масло обогатено с витамин D. Адекватните нива на витамин D могат да преустановят появата на заболяването без симптоми.
- Псориазис
Този все по–често срещан кожен проблем е пряко свързан с автоимунното разстройство. Много от нас няма да осъзнаят реалната причина за появата му. И тук прословутият витамин D играе важна роля в лечението. Ако псориазисът не намалява и дори се разпространява на различни места по тялото, проверете нивата си на витамин D и вземете нужните мерки за набавянето му.
- Дихателни проблеми
Респираторните проблеми не правят изключение, когато говорим за грип. Ниските нива на витамин D благоприятстват появата на вирусите, но също така можем да очакваме дихателна недостатъчност на хронична основа. Доказано е, че витамините повлияват благоприятно подобни състояния, особено при малките деца. Те най–често се нуждаят от хоспитализиране поради пневмонии и бронхити.
- Чести инфекции
Ако напоследък се чувствате като магнит за всякакъв вид инфекции, най–разумното и логично решение е да изследвате нивата си на витамин D. Ако той липсва или е в минимални количества, то тогава няма как да очаквате ефективна защитна реакция на организма, тъй като на практика нямате нужния имунитет. В тази връзка може да се страхувате и от COVID. Най–доброто решение е да използвате максимално слънчевата светлина и да приемате профилактично рибени масла. Това ще повиши съпротивителните сили на организма.
Ако откривате себе си в един или повече от гореописаните случаи, твърде вероятно е да спадате към всички други, на които им липсва толкова важният витамин D. Заедно с плажа, на който можем да се насладим за кратко през лятото, може да направите нещо добро за своя организъм, като включите някои съставки в дневното си меню.
Най-добрите храни за справяне с дефицита
Освен рибеното масло, което е естествено богато на витамин D съществуват и други съставки, които ще ви помогнат бързо да повишите критичните нива. Такива са повечето видове риба, гъбите, червеното месо, фреша от портокал, яйцата и зърнените храни.
Така обичаното сирене също ще ви подкрепи по пътя към целта. Включвайте го редовно в хранителния си режим заедно с всички останали млечни продукти.
Похапвайте редовно черен дроб и не пропускайте да се поглезите с разнообразни ядки. Поддържайте здравословен тонус и добро настроение и грижите няма да забавят появата на първите резултати.
