Как да избегнем нездравословните навици, които неизбежно водят до нежелано покачване на теглото
Работното ни място може и да е добре устроено, но често пъти ни подлага на скрити изпитания, от които потърпевши са нашите килограми. За да избегнем коварния капан, е необходимо на първо място да подхождаме осъзнато. Когато това стане факт, всичко останало се превръща в полезна рутина.
Защо се получава така?
Твърде заети сме. Обедната почивка не стига за нищо, ако въобще успеем да я използваме по предназначение. Задачите никога не свършват и увличайки ни в своя безкрай ние забравяме да се погрижим за себе си. Допускаме да прегладнеем твърде много, което е най–лесният начин да изпаднем в прегрешение. Хапваме тестени храни в движение и набързо, за да спестим ценни минути. Скоростното приемане на храната също е противопоказно за здравето. Как да постъпим?
– Задължително си носете плодове. Ако разполагате с хладилник, заредете си няколко млека или чудодеен скир, който освен малко калории и много протеини, ще ви предложи нула мазнини в добавка на отличен вкус. Не пропускайте ядките. Те наистина са калорични, но дори да се стремите към отслабване, полезните калории не влизат в графата със забранените храни.
– Движете се. Ако имате на разположение стълби, забравете за асансьора. Оставете колата една пряка по – далеч и използвайте разстоянието за разходка.
– Приемайте много течности и не прекалявайте с кафетата. Под течности нямаме предвид газирани напитки. Наблегнете на фрешове, вода, чай или друг вид сок, който ще ви предложи повече ползи, отколкото вреди.
Умората след обяд. Следобедните часове ни изправят пред факта, че вече сме значително изтощени и изпитваме нуждата от прилив на енергия. Не посягайте към сладкото. Или поне не към това, което ви трупа излишни калории без никакво полезно действие. Нормално е по това време нивата на захарта в организма да се понижат. Вместо да се възползвате от вредните изкушения си хапнете плод, стафиди или чист черен шоколад.
Непрекъснат глад. Не може да избягате от глада, но може да не допускате той да се изостря неудържимо. За целта хапвайте често, но по малко. Така по–трудно ще се нахвърлите върху вредните и супер калорични храни.
Работа до късно вечер. Късната вечеря не е повод за драма, когато е подбрана правилно. Малко крехка задушена риба и свежа салата е идеалният завършек на деня. Друг прекрасен навик, който си заслужава на 100% е движението след последното ядене. Така ще се чувствате леки, но заситени. Организмът няма да е затормозен от храносмилане през нощта и ще ви се отблагодари с една наистина пълноценна почивка.
Тези и още много други полезни навици не ви костват нищо. Но печалбата от тях може да е грандиозна, особено в дългосрочен план. Преориентирайте живота си сега и се радвайте на чудодейните промени, които ще настъпят незабавно.
