Как научните открития се променят с времето
Учените не спират да ни изненадват с противоречива информация. Израснали с едни схващания, сега се налага да променяме тотално мисленето и навиците си наред с това. Отдавна е известно, че шоколадът има редица ползи, които не бива да пренебрегваме.
Дори и да не обичате сладко или пък се придържате към строги диети, не изключвайте черния шоколад от менюто си. Флавоноидите, на които е богат, се борят със свободните радикали и имат благотворно действие върху сърцето. Те подобряват кръвообращението и нормализират кръвното налягане.
Да си направим топ меню
Ето още няколко безценни храни, към които е добре да посягаме по – често, ако искаме да сме здрави, слаби и активни.
Бананите
Отново ще споменем кръвното. Те успешно го свалят до нормални граници. Към това ще добавим
по–здравите кости и богатото съдържание на желязо. Последното е много важно за хората, които страдат от анемия.
Сьомга
Малко са хората, които не обичат хубавата риба. Сьомгата определено спада към най–вкусните, а ползите от нея са още повече. Тя може да направи чудеса с кожата. Това е така, благодарение на големите количества витамин Е.
Ако редовно похапвате от любимата риба ще се радвате на по–гладка кожа и повишен мускулен тонус. Ако към общата картинка добавим и омега 3, то тогава ще укрепим сърдечно–съдовата система и ще повишим имунитета.
Яйца
Яйцата са бързи за приготвяне, сравнително диетични и много полезни. Жълтъците съдържат антиоксиданти, които влияят благоприятно на зрението. Оказва се, че яйчният лутеин се преработва изключително лесно от организма. В едно яйце ще откриете само 70 калории. Богато е на протеини, минерали и витамини. Съдържа и холин, който е полезен за дейността на мозъка.
Моркови
Заговорихме за зрение и не можем да ги подминем. Крехките малки и леко сладникави моркови са толкова вкусни, че трудно можем да се откажем от тях, дали като похапване между основното или за гарнитура. Дневна доза от 30 мг бетакаротин (който откриваме дори в слънцезащитните кремове) може да предотврати слънчево изгаряне. Който похапва редовно моркови ще направи бърз и значително дълготраен тен. Чрез тях си осигуряваме задоволителен прием на витамин А. Той благоприятства сърдечно–съдовата система, както и зрението.
С подобно изброяване можем да продължаваме до безкрай. Природата ни е дарила с толкова много вкусна, питателна и полезна храна.
Изберете това, което обичате и не спирайте да му се наслаждавате в едно с ползите за организма. Бъдете здрави!
