За много хора проблемът подут корем е повод за чест и много неприятен дискомфорт

Подут корем, или защо изглеждам като бременна в петия месец, а бебе със сигурност не чакам?!

Сигурно много пъти сте си задавали този въпрос, докато оглеждате отражението си, ужасявайки се от размера на корема си. Проблемът е, че мнозина свикват да живеят с този дискомфорт и не търсят решение, считайки го за едва ли не нормално.

Предлагаме ви подобрение в три стъпки, след което може и да забравите за вашия подут корем.

1. Отхвърлете вероятността за гинекологичен проблем или хеликобактер пилори.
За целта посетете необходимите специалисти, назначете си изследванията, които да покажат как стоят нещата. След като отпадне тази потенциална възможност като причинител, може спокойно да продължите с останалите мерки.

2. Не яжте фибри

Да, наясно сме какво са ви съветвали години наред, но истината е, че храните със съдържание на така препоръчваните фибри, водят до подут корем, особено ако се консумират на гладно. Разбира се, за да се стигне до там, обикновено е нарушено състоянието на чревната флора, но фибрите не могат да подобрят състоянието й, напротив. Същото се отнася и до плодовете, захарните изделия, които също е желателно да избягвате и да не присъстват редовно в менюто ви. Важно е поне да не стартирате деня си с тях, а да залагате на протеинова закуска с достатъчно количество полезни мазнини.

3. Заложете на ферментирали храни и костни бульони

Няма нищо по-благотворно за стомаха ви от един домашен костен бульон. Той е способен да излекува червата, стига да се придържате към определен хранителен режим. Но дори да не сте готови на ограничения, приемайте редовно бульон и ще си набавите липсващите вещества, които ще създадат по-добра среда в червата ви.

Бонус съвет за подут корем: Билките мента, мащерка, салвия, семена от копър, джоджен облекчават газовете и подутия корем. Пробиотиците също биха могли да са ви на помощ, когато положението е нетърпимо.