За тези, които искат да се чувстват добре, трябва да стартират деня си със здравословни закуски
Чували сте, че денят се познава от сутринта – защо тогава се тъпчете безразборно от събуждането си, вместо да заложите на здравословни закуски?
Изключително важно е с каква енергия ще захраните организма си в началото на деня., А тези, които са ви учили, че сутрин по-лесно се горят някои лоши храни, въобще не са познали, не им се доверявайте.
1. Яйца на очи с гарнитура от зеленчуци
Пресните зеленчуци са перфектното допълнение към едно или две яйца за очи. Може да нарежете домат, може и краставица, а бихте могли да съчетаете и двете.
2. Риба
Ако имате предразсъдъци, не яжте риба, но това е сред фаворитите в класацията със здравословни закуски. Тя снабдява тялото ви с изключително полезните Омега 3-мастни киселини.
Освен всичко друго, с рибата няма да се чувствате скоро озверели от глад, както става това след дебел сандвич с две филии хляб. Може да добавите към рибата малко авокадо.
3. Супа от сезонни зеленчуци
Вариантите тук са много: може да си направите крем супа от броколи, да сложите аспержи, моркови, всякакви зеленолистни, да експериментирате, колкото желаете. Всичко е въпрос на вкус, но качественият бульон подобрява храносмилането и дава усещане за ситост. Особено, ако основата на вашата супа е от костен бульон.
По-леки предложения за здравословни закуски
4. Таратор
Нека е с високомаслено мляко, да има орехи и без чесън, ако ви чакат делови ангажименти. Може би няма да е традиционния таратор, с който сте свикнали през лятото, но е възможност за тези, които не държат да се хранят обилно сутрин.
5. Варено яйце с масло и резенче кашкавал
Намажете малко масло върху още топлото и разрязано на две сварено яйце, пийте си кафето с удоволствие, и ако смятате, че не ви достига количеството, прибавете и резенче кашкавал. Тази здравословна закуска търпи корекции – маслинки, сирене бри, краве сирене, домашен пастет.
6. Кисело мляко с ядки и плодове
Кисело мляко или заквасена сметана, в които има овесени ядки с любими плодове. За разнообразие допълвайте страхотната лятна закуска с кокосови стърготини или чипс, малко бадеми или лешници, а който копнее за шоколад – и какао.
Сега вече знаете, как да промените режима на хранене, за да имате наистина повод за хвалба, че се придържате само към здравословни закуски.
