Диета №1 е тази, която ще ви позволи да се чувствате добре в дългосрочен план
Ние винаги търсим бързи резултати. Търсим диета №1 (ако може с главна буква), която да ни осигури спешно решение. Отлагаме създаването на постоянен режим, докато тялото ни не ни покаже червен картон. И това се случва, рано или късно.
Когато сме млади и подлагаме организма си на крайности, ние рядко забелязваме как му се отразява това. Но в следващия момент, доста по-скоро, отколкото сме очаквали, ние вече си носим проблемите, и отново търсим спешно решение за тях…
За да излезете от този омагьосан кръг, прочетете следните критерии, на които трябва да отговаря вашата диета №1:
На първо място трябва да кажем, че тя е индивидуална, дори да се придържате към основните правила на даден режим. Някои детайли ще зависят от вашето състояние, ще се напасвате с времето и ще следите, какви сигнали получавате на физическо ниво като обратна връзка.
Мускулите ви не се губят, щадяща е за тях и вие се чувствате в отлична форма.
Има достатъчно белтъчини в продуктите, които консумирате.
Изисква продължително спазване, редовно придържане към нея, не обещава мигновен ефект.
Не се налагат драстични ограничения, които ние намираме за непосилни.
Усилията, които полагате, докато се храните по определен начин, са минимални. В никакъв случай не се хващайте на онази въдица, че без глад, копаене на нивата и едва ли не каторга, никога няма да отслабнете. Точно обратното е! Нека режимът ви дава спокойствие, както и усещането, че правите нещо страхотно за себе си.
Има физическа активност, но тя е умерена. Не изисква от вас да се изявявате като професионални спортисти, нито да се вкарвате в жестоки тренировки.
Принципът е да опитвате внимателно коя рестрикция работи за вас, докато уцелите златната формула. Не се придържайте към универсални шаблони, а изхождайте от собствените си нужди и актуални проблеми.
Все пак има едно правило, което трябва да запомните и винаги ще ви бъде от полза – по-малко въглехидрати, повече белтъчини и качествени мазнини.
