За да се стигне до подуване на корема, значи дадена храна не се приема добре от него
Когато често се стига до подуване на корема, трябва да обърнем специално внимание коя храна предизвиква проблема. Ако се налага, водете си дневник, за да сте сигурни, когато има повторяемост. И все пак има някои продукти, които със сигурност могат да ви създадат дискомфорт.
Зърнени храни
Богати на фибри и какво ли не, особено захар, а резултатът от тях е плачевен – коремът ви е две крачки пред вас. Започвате ли деня си с тях, неприятните усещания са гарантирани. Пробвайте сами!
Тестени изделия
Кой ли не обича пържени филийки, палачинки и мекички? Но истината е, че ако искаме да се чувстваме добре, не е желателно да закусваме с тях. Ще имаме непрекъснато усещане за тежест в корема.
Някои зеленчуци
Зеле, патладжан, карфиол, броколи – ако не са минали топлинна обработка, а и не са съчетани с малко мазнина, стомахът ви може основателно да се бунтува срещу тях. Предпочитайте гъби, спанак, зеленолистни зеленчуци, тиквички.
Плодово кисело мляко
Забравете го, защото коремът ви не само, че се издува след консумация, но и хапвате подсладители, от които със сигурност нямате никаква нужда. Бонусът към тях са и оцветителите, защото нали знаете – вътре плодове обикновено няма.
Хляб
На хляба ще отделим отделно и специално внимание. Филийка с пастет или крема сирене е божествено начало на деня, но не и ако имате проблеми с подуване на корема. Правете компромис само с домашен хляб и хляб с квас, иначе не си заслужава да си причинявате храносмилателни проблеми.
Може да пробвате и алтернативни варианти на филийките: сладък картоф в тостера. Много вървят, ако са намазани с някаква разядка като авокадо с масло, сирене с домат, маслинова паста.
Ябълки и круши
Яжте ги, но като допълнително, а не основно ястие. Може да ги съчетавате с извара, пълномаслено мляко, сметана, добавяйте и ядки. Не наблягайте на тях като количество.
