Организмът ви не бива да изпитва недостиг на витамин С, в което ще се убедите много бързо
Има сериозни причини да не допускате липса на витамин С в организма си. Повечето знаят, че той ни пази от вируси през есенно-зимния сезон, но приложението му не е само в тази област.
Стремете се често да консумирате продукти, които го съдържат, а ако те не са достатъчни, да си го набавяте и по изкуствен път. Тялото изхвърля излишното количество, затова не се тревожете, че ще предозирате с него. Все пак внимавайте, за да не натоварват прекалено бъбреците.
Ето ги и предимствата за вас от добрите нива на витамин С:
Регулиране на косопада
Запазване на свежестта на косъма
Усилване на растежа на косата
По-силна имунна система
Витамин С участва в синтеза на колагена, което означава, че ви прави и по-млади
Осигурява здравина на костите
Прави зъбите ви по-устойчиви на различни неприятни влияния
Грижи се за възстановяването ви след наранявания, удари и прочие травми
Ще ви избави от депресията, защото дарява с жизненост
Подложените на стрес също ще оценят полезното му действие
Изброените положителни черти от поддържането на достатъчно количество витамин С съвсем не се изчерпват, защото той подпомага и другите микроелементи. Има се предвид, че благодарение на него, някои се усвояват по-лесно и изобщо се стига до насищането на организма с тях. Например желязото не би могло да достигне до вас, нито да съдейства на органите, които се нуждаят от него, защото също му трябва витамин С.
Най-ценните храни с витамин С:
Цитрусови плодове
Ягоди
Люти и сладки чушки
Броколи
Домати
Брюкселско зеле
Повечето зеленолистни зеленчуци
Киви
Мащерка
Магданоз
Карфиол
Папая
Суров хрян
Спанак
Алабаш
Босилек
Черен дроб
Плодове от бъз
Малини
Къпини
Авокадо
Кайсии
Диня
Сливи
Шипки
Предпочитайте консумацията им в прясно състояние, когато това е възможно.
