Заниманията с йога са подходящи за всеки сезон от годината – през лятото може да практикувате на плажа, а през зимата у дома
Заниманията с йога включват не само двигателни упражнения, но също дишане или медитация. Ако последното ви се струва трудно предизвикателство, на този етап се съсредоточете върху първите две. И да не се разгърнете напълно от самото начало, пак ще се насладите на физическите, психическите и духовните предимства на йогата.
Изберете своя вид йога
За начинаещите са особено подходящи класовете с хата йога. При нея движенията са по-бавни и не толкова натоварващи.
При ащанга и силовата йога тялото се натоварва доста повече, което пък е отличен вариант за поддържането на отлична фигура.
Кундалини йога се фокусира върху лечебния ефект, където вече се набляга повече на медитацията, песнопенията и духовните елементи.
Проучете какви други видове йога се предлагат във вашия град, за да се насочите натам, накъдето усетът ви подсказва.
Дишайте и следете внимателно позите
Начинаещите не трябва да са прекалено взискателни към себе си, но едно нещо трябва да помнят: дишайте! То е ключово за здравето и независимо, че ни изглежда толкова лесно, всъщност е сложна за овладяване техника. Ето защо не я пренебрегвайте от първите уроци.
Ако практикувате с инструктор, не бързайте да правите перфектно позите, а предимно се стремете да запомните как е правилно да бъдат изпълнявани. Ще чуете и имената им на санскрит, което също е опознавателен процес и трябва да впрегнете ума си да възприеме новите теории.
Място за практикуване на йога
Вие решавате! Ако цените комфорта на дома си, това не означава, че трябва да се лишите от инструктор. Има достатъчно опции за онлайн курсове, платени или безплатни.
Може би все пак не искате да губите социални контакти и ще изберете да посещавате специализирана зала.
През лятото може да се упражнявате навън сред природата, като особено любимо на всички са тренировките на плажа. Добре е на тази фаза вече да сте напреднали в йога, за да сте убедени, че извършвате движенията правилно и няма да се изложите на риск от травми.
Каквото и да предприемете, ще ви е нужно подходящо облекло – клин и потник или не много широка блуза, както и постелка за земята. За краката не са ви необходими обувки, идеалният вариант е да практикувате боси.
Ако сте се запътили извън пределите на дома, трябва да заредите чантата също с бутилка с вода, хавлиена кърпа и дезинфектант.
